扫一扫微信二维码关注我们 ×
世界粮油展 微信公众号 二维码
邮件订阅 ×

油博会LOGO
世界粮油展 现场图片

花生油、橄榄油、葵花籽油、大豆油de差别

时间: 2021.10.10


来源:网易号,原题:《花生油、橄榄油、葵花籽油、大豆油,原来差别这么大》

食用油的种类

在市场上常见的食用油种类,主要有花生油、玉米油、橄榄油、葵花籽油和大豆油。

在食用油中有三种脂肪酸,分别是饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中多不饱和脂肪酸是最为重要的,即必需脂肪酸。

(图片建议收藏)

花生油

优点:

压榨生产的花生油香气浓郁,其中维生素E和胡萝卜素等营养成分保存较多。

芝麻油也有沁人心脾的香气,同时富含维生素E、芝麻素、芝麻酚、植物固醇等,有益于预防心血管病。

缺点:

这类油所含单不饱和脂肪酸不及橄榄油。

食用建议:

这类植物油耐热性不错,适合一般炒菜。

玉米油

优点:

玉米油本身不含有胆固醇,它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用,故能减少对血管产生硬化的影响。对老年性疾病如动脉硬化、糖尿病等具有积极的防治作用。

缺点:

这类油脂在煎炸或反复受热后,容易氧化聚合,对健康有害。

食用建议:

这类植物油怕热,所以适合用来炖煮菜肴,日常炒菜也行,但要控制温度。

橄榄油

优点:

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分,被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

缺点:

必需脂肪酸(亚油酸和亚麻酸)含量,特别是亚麻酸含量很低,维生素E也不多。

食用建议:

淡绿色且散发橄榄清香的高级初榨橄榄油最好用于凉拌或做汤,而一般橄榄油用来炒菜、炖菜均可。

葵花籽油

优点:

葵花籽油含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸,可以促进人体细胞的再生和成长,保护皮肤健康,并能减少胆固醇在血液中的淤积。

缺点:

煎炸或反复受热后,容易氧化聚合,对健康有害。并且使用后应拧紧瓶盖,葵花籽油与空气接触后容易氧化。

食用建议:

这类植物油怕热,所以适合用来炖煮菜肴,日常炒菜也行,但要控制温度,别让油锅冒烟,应热锅凉油,用来油炸十分不妥。

大豆油

优点:

大豆油中还含有丰富的维生素E、维生素D及卵磷脂,对人体健康均非常有益。另外,大豆油很容易为人体消化,其吸收率高达98%。

缺点:

大豆油的热稳定性较差.加热时会产生较多的泡沫。不宜长时间高温烹炸食物。

食用建议:

油脂有一定的保质期,放置时间太久的油不要食用。可以直接用于凉拌,但最好还是加热后再用。应避免经高温加热后的油反复使用。

研究发现,正常生活环境下,没添加抗氧化剂的食用油在开封2个月后一般都会达到变质的临界点。再过几天,就会出现油脂酸败特有的“哈喇味”。

添加了抗氧化剂的食用油开盖后能存放更久的时间,但具体多久,并没有研究结论。

一般情况下,建议大家在3个月内吃完。

END


IOE第16届广州国际食用油
与橄榄油产业博览会

The 16th China (Guangzhou) International Edible Oil & Olive Oil Expo

2022.6.16-18
广州·广交会展馆

食用油

花生油、菜籽油、大豆油、玉米油、调和油、棕桐油、葵花籽油等

营养健康
高端油

橄榄油、山茶油、亚麻籽油、玉米胚芽油、牡丹籽油、小麦胚油、月宽草油、大蒜油、椰子油、葡萄籽油、野山茶油、油茶籽油、莽蓝油、稻米油、紫苏油、红花籽油、沙棘油、南瓜籽油、核桃油、杏仁油、胡麻油、芝麻油、食用鱼油、元宝枫籽油、文冠果油、齐花籽油等

食用油及生
产包装设备

油脂设备、吹瓶机、贴标机、灌装机、压滤机、输送设备、烘干机、离心机、振动筛、破碎机、去石机、蒸脱机、减速机、冷凝器、提升机、喷码机、灌装设备及包装流水生产线、玻璃瓶、马口铁罐等